विपश्यना एक पारंपरिक बौद्ध ध्यान अभ्यास है जो अंतर्दृष्टि और दिमागीपन को बढ़ावा देता है।
विपश्यना ध्यान का एक रूप और एक पारंपरिक बौद्ध अभ्यास है जो अंतर्दृष्टि और दिमागीपन विकसित करने पर केंद्रित है। “विपश्यना” शब्द पाली, एक प्राचीन भारतीय भाषा है, और इसका अनुवाद “अंतर्दृष्टि” या “स्पष्ट दृष्टि” के रूप में किया जा सकता है। ध्यान के इस रूप का उद्देश्य व्यक्तियों को अपने मन की प्रकृति और उनके आस-पास की वास्तविकता की गहरी समझ हासिल करने में मदद करना है।
विपश्यना के चार प्रकार :
- कयानुपस्सना (दैनिक जीवन में हमारे शरीर के कर्मों के प्रति जागरूकता धारण करना।)
2. वेदानुपासना (हमारे शरीर के सचेतन वेदना के प्रति जागरूकता धारण करना)
3. चित्तनुपस्सना : (हमारे मन के विचार के प्रति जागरूकता धारण करना)
4. धम्मनुपासना : (धम्म के अष्टांगिकमार्ग के स्मृति प्रति जागरूकता धारण करना).
अष्टांगिकमार्ग:
- सत्यमार्ग दृष्टिकोण (True understanding about nature of suffering)
- सत्यमार्ग संकल्प (true aims)
- सत्यमार्ग वाणी (True speech)
- सत्यमार्ग कर्म (True behaviour)
- सत्यमार्ग आजीविका (True path of livelihood)
- सत्यमार्ग व्यायाम (True efford)
- सत्यमार्ग सत्ती (True Mind awakfullness).
- सत्यमार्ग समाधि ( True Concentration)
विपश्यना ध्यान के प्रमुख पहलुओं में शामिल हैं :
- माइंडफुलनेस: विपश्यना माइंडफुलनेस पर जोर देती है, जिसमें बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान देना शामिल है। अभ्यासकर्ताओं को अपने विचारों, भावनाओं, शारीरिक संवेदनाओं और अपने आस-पास की दुनिया का पूरी जागरूकता के साथ निरीक्षण करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
- सांस के प्रति जागरूकता: कई विपश्यना अभ्यास सांस पर ध्यान केंद्रित करने के साथ शुरू होते हैं। सांस की प्राकृतिक लय को देखकर, व्यक्ति एकाग्रता विकसित कर सकते हैं और वर्तमान क्षण में अधिक स्थिर हो सकते हैं।
- . नश्वरता: विपश्यना सिखाती है कि दुनिया में सब कुछ नश्वर है, जिसमें हमारे विचार, भावनाएँ और शारीरिक संवेदनाएँ भी शामिल हैं। इस अनित्यता को समझने से दुख की प्रकृति और दुख के मूल कारणों के बारे में गहरी जानकारी मिल सकती है।
4. अस्तित्व के तीन चिह्नों में अंतर्दृष्टि: विपश्यना ध्यान अभ्यासकर्ताओं को अस्तित्व के तीन चिह्नों में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो हैं अनित्यता (अनिका), पीड़ा या असंतोष (दुक्खा), और एक स्थायी स्व की अनुपस्थिति (अनत्ता)। अस्तित्व की इन मूलभूत विशेषताओं को समझकर व्यक्ति दुख से मुक्ति प्राप्त कर सकता है।
5.आत्म-अवलोकन: अभ्यासकर्ताओं को राग या द्वेष के बिना अपने स्वयं के अनुभवों का अवलोकन करना सिखाया जाता है। यह आत्म-अवलोकन व्यक्तियों को उनके मन और भावनाओं की प्रकृति की स्पष्ट समझ हासिल करने में मदद करता है।
6.विपश्यना ध्यान अक्सर एक संरचित, एकांतवास जैसे वातावरण में सिखाया जाता है, जहां प्रतिभागी नियमों और दिशानिर्देशों के अनुसार रहते हुए, गहन अभ्यास के लिए एक विशिष्ट अवधि (आमतौर पर 10 दिन) समर्पित करते हैं। सबसे प्रसिद्ध विपश्यना संगठन एस.एन. द्वारा स्थापित धम्म विपश्यना केंद्र है। गोयनका, जिन्होंने ध्यान के इस रूप को दुनिया भर में लोकप्रिय बनाया है। हालाँकि, विपश्यना किसी विशेष परंपरा या संगठन तक सीमित नहीं है, और इस अभ्यास की विविधताएं विभिन्न बौद्ध स्कूलों और धर्मनिरपेक्ष जागरूकता कार्यक्रमों में पाई जा सकती हैं।
विपश्यना का अंतिम लक्ष्य वास्तविकता की वास्तविक प्रकृति में अंतर्दृष्टि प्राप्त करना और मुक्ति और आंतरिक शांति की स्थिति प्राप्त करना है। जबकि विपश्यना की जड़ें बौद्ध धर्म में हैं, इसे अक्सर धर्मनिरपेक्ष संदर्भ में सिखाया जाता है, और विभिन्न धार्मिक पृष्ठभूमि के लोग इसके अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं।
